Böcker av William Ricardo Caiza Núñez

Hoje em dia, a competitividade para alcançar um rendimento desportivo ótimo, faz com que vários desportistas como treinadores iniciem a busca incessante de ajudas em nutrição, implementação desportiva, suplementos nutricionais e muito mais. Sem entrar em factores determinantes, em cada um deles, mas que são a percentagem final como um todo o que permitiria atingir o rendimento desportivo ótimo, devido a isto faremos referência a um ponto muito negligenciado pelos desportistas e treinadores, provavelmente por não terem conhecimentos claros sobre estes, pois cada desportista é um mundo; sendo a "hidratação" um ponto indispensável, mas esquecido. Neste documento tentaremos desvendar parâmetros mais acessíveis, minimizando os tabus ou dicas, sem sentido, até agora mantidos; para as provas de montanha pode também dar um contributo muito necessário para os desportos de resistência e aventura.

Nowadays, the competitiveness to reach an optimal sport performance, makes that several sportsmen as coaches start the incessant search of aids in nutrition, sport implementation, nutritional supplements and more. Without getting determining factors, in each of them, but they are the final percentage as a whole what would allow to reach the optimal sports performance, due to this we will make reference to a point very neglected by the sportsmen and trainers, probably because they do not have clear knowledge about these, because each sportsman is a world; being the "hydration" an indispensable point, but forgotten. In this document we will try to unveil more accessible parameters, minimising the taboos or tips, meaningless until now maintained; for mountain races it can also provide a very necessary contribution for endurance and adventure sports.

De nos jours, la compétitivité pour atteindre une performance sportive optimale, fait que plusieurs sportifs comme entraîneurs commencent la recherche incessante d'aides dans la nutrition, la mise en ¿uvre du sport, les suppléments nutritionnels et plus encore. Sans être déterminants, dans chacun d'entre eux, mais ils sont le pourcentage final dans l'ensemble de ce qui permettrait d'atteindre la performance sportive optimale, pour cela nous ferons référence à un point très négligé par les sportifs et les entraîneurs, probablement parce qu'ils n'ont pas de connaissances claires à ce sujet, parce que chaque sportif est un monde ; étant "l'hydratation" un point indispensable, mais oublié. Dans ce document nous essayerons de dévoiler des paramètres plus accessibles, en minimisant les tabous ou les conseils, insignifiants jusqu'à présent entretenus ; pour les courses de montagne il peut également fournir une contribution très nécessaire pour les sports d'endurance et d'aventure.

Al giorno d'oggi, la competitività per raggiungere una prestazione sportiva ottimale fa sì che molti sportivi e allenatori inizino la ricerca incessante di aiuti nell'alimentazione, nell'attuazione dello sport, negli integratori alimentari e altro ancora. Senza arrivare a fattori determinanti, in ognuno di essi, ma che sono la percentuale finale nell'insieme di ciò che permetterebbe di raggiungere la prestazione sportiva ottimale, per questo faremo riferimento a un punto molto trascurato dagli sportivi e dagli allenatori, probabilmente perché non ne hanno una chiara conoscenza, in quanto ogni sportivo è un mondo; si tratta dell'"idratazione" un punto indispensabile, ma dimenticato. In questo documento cercheremo di svelare parametri più accessibili, riducendo al minimo i tabù o i consigli, finora insensati, mantenuti; per le corse in montagna può fornire un contributo molto necessario anche per gli sport di resistenza e avventura.

Heutzutage führt der Wettbewerb um eine optimale sportliche Leistung dazu, dass mehrere Sportler und Trainer unaufhörlich nach Hilfsmitteln für die Ernährung, die Durchführung des Sports, Nahrungsergänzungsmittel und mehr suchen. Ohne die entscheidenden Faktoren in jedem von ihnen, aber sie sind der endgültige Prozentsatz als Ganzes, was es erlauben würde, die optimale sportliche Leistung zu erreichen, aufgrund dieser werden wir auf einen Punkt sehr vernachlässigt von den Sportlern und Trainern, wahrscheinlich, weil sie nicht über klare Kenntnisse über diese, weil jeder Sportler ist eine Welt; wobei die "Hydratation" ein unverzichtbarer Punkt, aber vergessen. In diesem Dokument werden wir versuchen, leichter zugängliche Parameter zu enthüllen, indem wir die Tabus oder Tipps minimieren, die bis jetzt beibehalten wurden; für Bergläufe kann es auch einen sehr notwendigen Beitrag für Ausdauer- und Abenteuersportarten liefern.