Böcker av Wanessa Torres

Welcome to the world of vitamins and minerals, where health and well-being converge on every page of this book. Here, you will have access to comprehensive and essential information about the vitamins and minerals that play vital roles in our bodies. Throughout these pages, you will discover the primary functions of each vitamin and mineral, the deficiencies that can arise when they are lacking, and the possible interactions they may have with other nutrients. We will explore the DRIs (Dietary Reference Intakes), understand which groups of people are more prone to deficiencies, and identify the main food sources. But that's not all! This book also provides detailed information about fatty acids, fibers, prebiotics, and probiotics, further complementing your knowledge of nutrition and health. This book not only offers tips on supplementation methods and appropriate dosages but also addresses contraindications that should be considered. With a total of 13 essential vitamins and 13 minerals in focus, you will be armed with the necessary knowledge to promote optimal health in your daily life. Moreover, at the end of this material, you will find additional valuable information, including details about the forms and vitamers of vitamins, as well as insights into the absorption of these nutrients by our bodies. And for an even more vibrant and engaging approach, we present a breakdown of foods by antioxidants under the title "Eat like a rainbow every day." Get ready for a playful and dynamic journey, with colorful and lively pages aimed not only at educating but also entertaining. As you reach the final considerations, we hope this book has enriched your knowledge and inspired positive changes in your dietary habits and lifestyle. We wish you an excellent read and transformative learning experience. May this book be a source of health and well-being on your journey. Enjoy every discovery!

Bem-vindo ao mundo das vitaminas e minerais, onde a saúde e o bem-estar se encontram em cada página deste livro. Aqui, você terá acesso a informações completas e essenciais sobre as vitaminas e minerais que desempenham papéis vitais em nosso organismo.Ao longo destas páginas, você descobrirá as principais funções de cada vitamina e mineral, as deficiências que podem surgir quando estão em falta, além das possíveis interações que podem ter com outros nutrientes. Vamos explorar as DRIs (Dietary Reference Intakes), entender quais grupos de pessoas são mais propensos a apresentar deficiências e identificar as principais fontes alimentares. Mas não é só isso! Este livro também oferece informações detalhadas sobre ácidos graxos, fibras e prebióticos e probióticos, complementando ainda mais seu conhecimento sobre nutrição e saúde.Este livro não apenas oferece dicas sobre formas de suplementação e dosagens adequadas, mas também aborda as contraindicações que devem ser consideradas. Com um total de 13 vitaminas e 13 minerais essenciais em foco, você estará armado com o conhecimento necessário para promover uma saúde ótima em sua vida diária.Além disso, no final deste material, você encontrará informações adicionais valiosas, incluindo detalhes sobre as formas e vitâmeros das vitaminas, assim como insights sobre a absorção desses nutrientes pelo nosso corpo. E, para uma abordagem ainda mais vibrante e cativante, apresentamos uma divisão dos alimentos por antioxidantes, sob o título "Coma como um arco-íris todos os dias".Prepare-se para uma jornada lúdica e dinâmica, com páginas coloridas e animadas que visam não apenas educar, mas também entreter. Ao chegar às considerações finais, esperamos que este livro tenha enriquecido seu conhecimento e inspirado mudanças positivas em seus hábitos alimentares e estilo de vida.Desejamos a você uma excelente leitura e um aprendizado transformador. Que este livro seja uma fonte de saúde e bem-estar em sua jornada.Aproveite cada descoberta!