Böcker av Judy Moore

IN SOLI 20 MINUTI AL GIORNO POTRAI MIGLIORARE LA TUA FORMA FISICA !Sei alla ricerca di esercizi efficaci per Ridurre il Girovita, Tonificare Gambe, Addominali e Glutei?Non hai tempo per andare in palestra e vorresti allenarti in casa con esercizi facili e veloci?Non cercare altro: ti basterà una parete e questo libro di esercizi di Pilates a Muro!Il Pilates a Muro offre una serie di benefici straordinari per la tua salute e per il tuo benessere, bruciare calorie e sentirti in forma ogni giorno! In questo libro troverai: - Esercizi accuratamente selezionati da allenatori esperti: permetteranno di allenare tutti i gruppi muscolari. Troverai anche dei suggerimenti su come combinare gli esercizi e ottenere dei progressi!- Illustrazioni chiare e dettagliate: indicano passo dopo passo i movimenti da compiere in modo da semplificare l'esecuzione dell'esercizio.- Esercizi di riscaldamento: essenziali per preparare il tuo corpo all'allenamento Total Body.- Routine di allenamento di 28 Giorni: le donne che hanno eseguito questo tipo di allenamento in 28 giorni hanno ottenuto un buon miglioramento fisico!- Metodi di Respirazione per migliorare il Benessere mentale: per rilassarti e non affaticarti durante l'esecuzione degli esercizi.Il Pilates a muro è una disciplina innovativa adatta a tutti.Presenta innumerevoli benefici, tra cui: - Migliorare la flessibilità e la postura grazie all'uso del muro.- Perdere grasso nei punti più critici in soli 20 minuti al giorno grazie agli esercizi illustrati.- Rimodellare il tuo corpo in 28 giorni.- Tonificare l'addome, i glutei e le gambe.Con il Pilates a muro potrai metterti in forma e ottenere i risultati che desideri per un corpo da sogno!

¿Le gustaría mantener su cuerpo en una condición física óptima mejorando y manteniendo la flexibilidad muscular, la movilidad de las articulaciones y el tono muscular? Si busca ejercicios eficaces y fáciles de realizar para alcanzar estos objetivos, ¡este es el libro adecuado para usted! El Yoga en Silla es un deporte realmente al alcance de todos debido a la sencillez de sus ejercicios. Esta disciplina es apta para personas de todas las edades, incluso para aquellas que han sufrido lesiones y, por tanto, necesitan una recuperación no traumática de su condición física. En este caso, recuerde que siempre debe pedir consejo a su médico. Así que no te preocupes si crees que no tienes suficiente flexibilidad, agilidad o elasticidad: El yoga en silla es realmente una disciplina abierta a todos sin distinción. Con la edad, es normal y fisiológico asistir a una reducción de la movilidad articular y a una pérdida de tono muscular, elasticidad y flexibilidad: el cuerpo se agarrota, las articulaciones reducen su amplitud de movimiento y los músculos se atrofian. El sedentarismo y la escasa actividad física aceleran este proceso. Este libro contiene numerosos ejercicios centrados en diversos aspectos del movimiento articular y muscular; su objetivo es mantener el cuerpo sano, pero no sólo: se ha demostrado que el deporte en general, y el yoga en particular, a través de sus ejercicios de concentración y respiración, ayudan mucho a mantener no sólo la salud física, sino también la mental. Los ejercicios están diseñados para implicar a todas las partes del cuerpo, desde las piernas hasta la pelvis, la espalda, el cuello y los hombros; los encontrará divididos en: Ejercicios respiratorios, destinados a favorecer la concentración y la relajación. Calentamiento, destinado a activar la función muscular y la actividad articular. Resistencia, destinado a aumentar la capacidad muscular para hacer frente a la fatiga. Entrenamiento de potencia, destinado a aumentar la fuerza muscular. Estiramientos, para favorecer el alargamiento muscular y mejorar la elasticidad.El libro también contiene sugerencias detalladas para un estilo de vida correcto y una dieta sana, tomando como referencia las directrices elaboradas por la Organización Mundial de la Salud (OMS). Por lo tanto, resumiendo este libro, mejorará y mantendrá los siguientes aspectos Flexibilidad y elasticidad muscular Tono muscular Movilidad articular Resistencia y potencia muscular-Concentración Respiración Resistencia y equilibrio psíquico.¿A qué estás esperando? ¡COMPRA TU COPIA AHORA!

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