Träning

The Complete Guide to Sports Massage, 4th edition is a comprehensive, practical handbook. This is the must-have guide for students of sports therapy and anyone wanting a performance advantage. Featuring updated photography and the latest techniques, this is a comprehensive, practical handbook on a key branch of sports therapy, and covers the core syllabus for levels 3 and 4 Sports Massage diplomas.Sports massage is the skilled manipulation of soft tissue for: the relief and treatment of muscle soreness and pain; the maintenance of muscle balance and improved flexibility; and enhanced rehabilitation from injury. Packed with jargon-free information, this fully updated guide includes step-by-step photography and detailed text explaining the principles and techniques of massage, injury management and post-massage care, as well as practical guidance on working at a sports event.

"No puedes entrar por la puerta del yoga sin amabilidady compasión por los demás"Changya, El que Nadara en el Mar del Diamante (1717-1786). Maestro de yoga del Emperador de la China y deSu Santidad el Séptimo Dalai Lama.El antiguo arte del yoga llegó al Tíbet desde su lugar deprocedencia, la India, hace más de mil quinientos años.Rápidamente se hizo muy popular, y empezaron a brotarcomo setas por todo el país prodigiosos sistemas paraponerlo en práctica. El método de yoga que aprenderásaquí, llamado Yoga del Corazón, pertenece a la tradiciónGuelupa de los Dalai Lamas del Tíbet.El Yoga del Corazón trabaja tu corazón de dos maneras:hace fuertes y saludables tu corazón y cuerpo físicos,y te abre el corazón para amar a los demás. Y está claroque lo primero es sin duda consecuencia de lo segundo."Del Libro tibetano del yoga de Gueshe Michael Roach"

EL GRAN VACÍOGueshe Tashi TseringEn El Gran Vacío, quinto volumen de la serie Fundamentosdel Pensamiento Budista, Gueshe Tashi Tsering proporciona allector una increíble presentación de las enseñanzas filosóficascentrales del budismo mahayana. El Gran Vacío no implicauna visión nihilista del mundo, sino más bien la idea de queno existe ninguna entidad permanente en fenómenos o seresindividuales. Todo existe en relación interdependiente con unmontón de causas y condiciones. La comprensión del vacíonos permite ver el mundo como un reino con infinitas posibilidades,en lugar de verlo como un sistema estático.De la misma forma que una mesa está hecha de piezas de madera, yla madera proviene de los árboles, y los árboles dependen delaire, el agua y la tierra, así el mundo está compuesto por unamaravillosa interdependencia que se extiende hasta nuestrapropia mente y nuestra consciencia. En pocas palabras, GuesheTashi Tsering conduce al lector hacia una comprensión genuinade estas posibilidades infinitas."Las impresiones de Gueshe Tashi son asequibles tantopara especialistas como para principiantes de la tradiciónbudista. Sus exposiciones, siempre unidas a la humanidad yal calor de su personalidad, combinan rigor y accesibilidad."- Thupten. Jinpa, principal traductor del Dalai Lama ydirector del Institute of Tibetan Classics.

EL LIBRO TIBETANO DE LA MUERTEISIDRO GORDISegún la filosofía budista, aunque la muerte es un acontecimiento triste e ineludible todos podemos usarla para transformar nuestra vida y despertar perspectivas sanas y nuevas respecto de un hecho del que no vamos a poder escapar.Este libro, por un lado, nos enfrenta a nuestros temores y fobias con respecto a la muerte, pero también nos da pautas para transformarlas, mejorar nuestros sentimientos de compasión, amor y empatía hacia nosotros mismos y los demás. Meditar en la muerte hace de nosotros personas más humildes y capaces de enfrentarnos a las dificultades y exigencias de la vida actual. Una correcta comprensión de la muerte nos puede ayudar a superar estados de estress, depresión, celos, ira deseos obsesivos y demás venenos mentales.

VIDA DE PAREJA FELIZTerapéutica budistaEl modo en el que vemos nuestras relaciones de pareja determinaen gran medida nuestra capacidad para ser felices. Laactitud que mostramos y los sentimientos que tenemos hacianuestra pareja indican el nivel de satisfacción que alcanzamosen nuestra vida y en nuestra capacidad de expresar el amorque sentimos.Vida de Pareja Feliz analiza todas las dificultades a las que nosenfrentamos para hacer que nuestras relaciones sigan siendovibrantes y sanas. Desde una perspectiva budista, explora lascausas que han producido esas dificultades y explica de quémodo podemos eliminarlas. A lo largo de todo el libro encontraremosuna serie de meditaciones y prácticas que nos ayudarán acurar el pasado, a transformar nuestra actitud y a perdonarnostanto a nosotros mismos como a los demás. Aprendemos de losbeneficios que reporta la unión espiritual y el camino que noslleva a vivir sin negatividad, fatiga ni estados mentales dañinos.Los consejos claros y accesibles que aparecen en sus páginasnos abren camino para crear una base más estable y satisfactoriasobre la que asentar todas nuestras relaciones.

Este es el primero de una serie de ocho volúmenes que presenta la explicación completa del Dalai Lama sobre el camino budista. "Su Santidad el Dalai Lama, con la hábil asistencia de Bhiksuni Tubten Chodron, ilumina un sendero al Despertar que es profundamente integrador y completamente relevante para todos los desafíos a los que se enfrenta la humanidad en el siglo veintiuno. Lo que aquí se ha presentado es un sendero auténtico a la liberación del sufrimiento y sus ausas internas y para aprovechar todo el potencial de la consciencia -nuestra naturaleza de Buda. No puede haber un regalo más grande que esto".-ALAN WALLACE, Autor de Attention Revolution"El punto de entrada perfecto para la gente que se siente atraída por el Budadharma, pero no tienen claro cómo entenderlo y practicarlo en un contexto moderno. Un acercamiento al sendero budista dirige a los lectores hacia el Dharma abordando directamente sus propios valores, intereses y puntos con ictivos, utilizando la sabiduría, la sensibilidad y el humor para allanar el camino hacia el compromiso con las enseñanzas del Buda".-ROGER R. JACKSON, Profesor emérito del Carleton College"Una síntesis de toda la sabiduría budista, Un acercamiento al sendero budista aborda su historia, su filosofía y la meditación. Con un lenguaje claro y fluido e impulsado por el razonamiento dinámico de autoridades eminentes del Dharma, es apto para todos los lectores, desde los principiantes hasta los avanzados".-TULKU THONDUP, autor de The heart of Unconditional love"Es verdaderamente maravilloso que Su Santidad el Dalai Lama y Thubten Chodron hayan colaborado para producir esta serie tan necesaria para una audiencia moderna sobre las etapas del camino (Lam Rim). ¡Estos libros serán enormemente beneciosos tanto para los maestros como para los estudiantes!"-KATHLEEN McDONALD, autora de Cómo meditar

SENDA SENDA HACIA LA SERENIDADMAHAMUDRAPanchen LamaLosang Choky GyaltsenMahamudra significa "gran sello" y alude a un sistema profundo para meditar en la naturaleza convencional y última de la mente. Puesto que mindfulnes (atención) es esencial para meditar, en este libro encontrarás numerosas instrucciones para desarrollar mindfulness, concentración (tib: shi né) y sabiduría (skt: vipassana).El foco principal de Senda Hacia la Serenidad / Mahamudra es el texto raíz denominado El Sendero Principal de los Victoriosos, compuesto por el Primer Panchen Lama, así como su autocomentario, La Lámpara que Ilumina el Texto Raíz del Mahamudra. Los dos constituyen una guía segura y eficaz para ir más allá de las agitaciones y turbulencias en la mente que asolan nuestras vidas.Cualquier persona interesada en desarrollar serenidad interna y una comprensión de la verdadera naturaleza de la realidad encontrará este libro muy apropiado y útil.

Todo el mundo sabe que el "Yoga Sutra" es la fuente original de la que procede todo tipo de yoga.LO que quizás desconoces es que este antiquísimo texto encierra también todos los secretos para sanar tu cuerpo y tu corazón para superar enfermedades y frsutraciones de todo tipo y para alcanzar salud, fuerza y paz interna.Estos secretos sobre cómo puede de verdad el yoga hacernos seres completos, son revelados en una encantadora historia de cuando estas preciosas enseñanzas llegaron al Tíbet desde su cuna, la India, hace más de mil años.El autor ha pasado años en monasterios tibetanos, siendo adiestrados por los últimos grandes Lamas del antiguo Tíbet en la lectura y práctica de los antiguos manuscritos originales acerca de los secretos del yogaTu propia sanación y la de otros con el Yoga Sutra

LA MENTE DEL DESPERTAREl poder del amorGueshe Tashi Tsering La Mente del Despertar proporciona una introducción sencillay sistemática a la filosofía y a la práctica budista, analizando laimportancia que tiene la compasión en nuestra vida diaria. Aquí, elsiempre claro Gueshe Tashi nos proporciona un trasfondo intelectualy práctico para desarrollar una verdadera amplitud de corazóny amor.Este volumen también ofrece instrucciones accesibles y precisassobre las técnicas tradicionales para el desarrollo de la bodhichita, o"la mente de la iluminación", la que aspira a obtener la Iluminacióncon el fin de liberar a todos los seres del sufrimiento.Entre los temas que abarca este libro se incluye el método delos siete puntos de causa y efecto para desarrollar la bodhichita,la práctica de intercambiarse uno mismo por los demás, y los diezactos del bodhisattva.La Mente del Despertar es el cuarto volumen de los seis quepertenece a la serie Fundamentos del pensamiento budista."Los conocimientos de Gueshe Tashi se encuentran al alcancede un amplio público formado tanto por especialistas como porneófitos en la tradición budista. Sus presentaciones, que nunca seapartan de la humanidad y la calidez básicas de su personalidad,combinan el rigor y la accesibilidad"Thubten Jinpa, traductor principal de Su Santidad el DalaiLama

MÁS ALLÁDEL EGOÍSMOComentario a la Rueda de las Armas Afiladasde DharmarakshitaGueshe Tamding GyatsoMás Allá del Egoísmo es un comentario al famoso texto de adiestramiento mental La Rueda de las Armas Afiladas del gran yogui del siglo décimo, Dharmarakshita, quien pasó la mayor parte de su vida en la jungla, entregado a la meditación. Gueshe Tamding comenta, verso a verso, el significado de este precioso texto cuyo objetivo es despertar sentimientos tan necesarios como el amor, la compasión y en definitiva, una actitud altruista y abierta hacia los demás. Se trata de un método por el cual, podemos identificar las causas profundas de nuestras insatisfacciones y transformar los problemas cotidianos en un camino interior que nos conduzca finalmente a la felicidad sin límites de la Iluminación.

EL Yoga Sutra es el primero y el más relevante de cuantos libros deyoga se hayan escrito jamás. Fue compuesto en lengua sánscrita porel Maestro indio Patanjali, hace aproximadamente diecisiete siglos.Este Sutra es considerado la fuente genuina por todas las escuelasmodernas de yoga, incluída la Ashtanga, Iyengar, Bikram, Anusara yla escuela del Yoga Tibetano del Corazón. Es el libro que todo practicanteo Maestro de yoga debe leer y aplicar. Se trata de una guíatanto para el yoga como para la vida.Esta traducción con comentario del Sutra, facilita su uso en lapráctica de yoga personal. Es clara y precisa, y se fundamenta en másde 100 antiguos manuscritos originales de la India y el Tíbet a losque nunca antes se habían tenido acceso en inglés.Gueshe Michael Roach y Christie Mc Nally han pasado más de 25años en Asia aprendiendo y refinando las técnicas que se encuentranen este Sutra. Forman un célebre equipo que ha ayudado a estudiantesde Centros de Yoga de todo el mundo a aplicar estos antiguosconocimientos en favor de una inmediata mejoría de su salud, energíay lucidez inmediatas.

No es exagerado afirmar que el fútbol, en toda su dimensión -desde lo reglamentario, lo táctico o incluso lo gerencial-, no sería como lo conocemos por estos días sin la existencia del Arsenal Football Club, un equipo que emergió en Londres a fines del siglo XIX y con el correr de los años se convirtió en una de las instituciones más importantes del mundo. También es innegable que, desde su creación hasta la actualidad, la entidad ha logrado esta posición de privilegio y un crecimiento a escala global gracias a un estilo muy particular de hacer las cosas. El libro The Arsenal Way: un club de fútbol, una filosofía de vida es una obra que repasa todos los sucesos que han sido determinantes para la construcción de esa identidad que le ha permitido al Arsenal F.C. posicionarse entre las entidades deportivas más valiosas y reconocidas de todo el planeta. Desde los orígenes humildes en las fábricas de armamentos en Woolwich, hasta la transformación de la clase y el prestigio futbolístico que generó la mudanza a Highbury y la revolucionaria labor de Herbert Chapman; además de la expansión global, la visión cosmopolita y el estilo de juego que instauró Arsène Wenger en el ciclo más famoso de la historia de los Gunners, han creado un vínculo especial con aquellas personas que creen en que existe una forma diferente de ganar. La magnífica reputación del club tiene un fuerte lazo con la obtención de trofeos pero más aún con esos valores intangibles que definen cómo se consigue el éxito: La victoria crece a través de la armonía. Descubra los secretos detrás de un equipo que ha logrado trascender las fronteras del Reino Unido bajo sus propios lineamientos y ha generado un sentido de pertenencia inigualable en millones de personas sobre la faz de la tierra.

Este livro contém ilustrações, com instruções e benefícios, para 42 posturas essenciais de yoga. Foi elaborado com o objetivo de ser uma referência fácil de usar para a prática pessoal ou para ser oferecido aos estudantes de yoga. Pode também ser utilizado como guia de estudo. Para além das posturas, há explicações sobre as respirações adequadas e orientações para uma rotina de yoga eficaz. Além de servir como base para uma prática regular de yoga, este livro é também uma obra de arte, concebida para celebrar a nossa humanidade em comum e a diversidade e beleza da cultura humana. É um livro para quebrar estereótipos de quem pode ou não pode ser um yogi: yoga é para todos os que desejam praticá-lo, independentemente de idade, género, cultura, cor ou forma do corpo.

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