Träning

The fifth edition of this well-loved manual for understanding and using Muscle Energy Techniques (METs) presents clear guidelines for their applications, resting on the newest scientific research and embedded in the framework of whole-person health care. It provides a comprehensive, evidence-based how-to guide for applying MET in the treatment of some forms of musculoskeletal dysfunction, to alleviate pain, and support functional movement. Packed with colour illustrations and complemented by more than 50 instructional videos featuring Leon Chaitow demonstrating the techniques described, Muscle Energy Techniques 5e guides the reader through both theory and practice, with an emphasis on evidence-informed clinical reasoning and application. This fifth edition reconvenes the international team of expert contributors originally selected by Leon Chaitow to present the role of METs in a range of clinical settings and scenarios. These include the use of METs for treating a wide range of acute and chronic pain conditions, prevention and management of trauma and injuries in athletes, and their successful incorporation into physiotherapy, chiropractic, osteopathic, massage therapy, and rehabilitation environments. New chapters and sections embed the use of METs in the biopsychosocial framework for whole-person healthcare based on the latest guidelines. Includes case studies and guidance for clinical practice. Entirely new research review chapter presents the latest research findings underpinning MET methodology and develops considerations regarding evidence-informed practice with attention to current debates. Updated chapter on the history of MET explains the impact of historical context on clinical practice. Increased emphasis on pulsed MET and updated research on the role of isotonic eccentric stretching and isometric eccentric contractions in rehabilitation, strengthening, and restoring functionality. Developed section and references to fascia research and its implications for MET. Updates in all chapters prioritizing whole-person healthcare. Fully updated references throughout with close cross-referencing between chapters and awareness of international context and research developments. This book is ideal for all professionals with an interest in manual and movement therapy, including osteopaths, physiotherapists, exercise scientists, chiropractors, acupuncturists, manual therapists, massage therapists, and personal trainers.

Our logbook helps you record your daily exercises and keep track of important data so that you can stay motivated and disciplined, handy log to analyze your progress and gains. It also has pages for goals, from fitness and health goals to sleep, and can easily be tossed into a gym bag.Book features:¿ Detail-oriented, organized, and accurate;¿ ¿¿Double-sided;¿ Perfect for recording your progression;¿ Helps you to stay motivated and disciplined;¿ Excellent for beginners and advanced alike;¿ Matte Finish Softcover¿. Excellent for beginners or avid lifters and fitness enthusiasts! - Grab one now!

Discover the secrets of the game model developed by Pep Guardiola that sets Manchester City apart from the rest. When Guardiola joined Manchester City in 2016 there were doubts that he could replicate his successful model in the English game. But after a single season of acclimatization we saw those doubts shattered as City won the Premier League in 2017/18 with a record 100 points. Beyond the trophies and the records, however, lies a yet more intriguing story--of how Guardiola adapted and perfected the tactical principles that had made him so successful at Barcelona and Bayern Munich, who played the key roles on the field, enabling Manchester City's successes of 2017-19, and why the other Premier League sides were unable to stop the City juggernaut sweeping aside all in its path.

Hip pain is one of the most common reasons for patient visits to orthopedic, physiatrist, primary care and sports medicine offices. Most books that cover this topic review it as a chapter within a larger book on orthopedics as a whole, or they focus on one specific aspect of hip pathology, such as osteoarthritis. This practical text is an evidence-based, user-friendly review of the literature for the breadth of hip pathologies that present to the busy practitioner. Opening with a review of the relevant anatomy, subsequent chapters discuss bursitis and tendonitis, labral tears, impingement syndrome, and osteoarthritis. Additional chapters cover hip pain in the pediatric patient, sports trauma and fractures, and rheumatologic and infectious disease considerations. And while reviewing pathology and its diagnosis and treatment is important, proceeding through real case studies is extremely valuable in bringing the diagnosis and treatment of hip pathologies to life,hence an engaging section of clinical case material rounds out the presentation.Taken together, A Case-Based Approach to Hip Pain will be an ideal resource for musculoskeletal medicine practitioners of all types.

MaxAbility is a layered blend of people, stories, philosophies, and raw personal experiences that takes the reader on a journey into the existential questions posed by Max of "who are you?" and "what are you here for?" A young man with dreams, a family's grief over a lost child, a story of international adoption, a tribute to a revered baseball announcer, and the author's own journey into becoming a person separate from the roles she played all help the reader incorporate the narrative into their own life. Reflection question are posed throughout the book, similar to the format of Jeanne's first book, "Sportuality: Finding Joy in the Games."

This book is for athletes and coaches. It is about improving athletic performance by providing tools from elite athletes, coaches, psychologists, and personal trainers on how to perform at peak levels.

У кожному з нас є інстинкт дотримуватись чистого та здорового способу життя. Глибоко всередині ми знаємо, що для нас добре, а що ні, але іноді ми вирішуємо ігнорувати тіло та розум. Регулярні заняття йогою допомагають стимулювати ці природні інстинкти. Йога змінює звички і є процесом нормалізації.Основна мета їжі повинна полягати в тому, щоб надати енергії тілу і розуму, підвищити опірність організму і розвинути розум. Свіжа їжа дарує легкість, щастя, радість і підвищує інтелект. Їжа має бути придатною для розуму, тіла, інтелекту та душі.Немає особливих правил харчування для тих, хто практикує асану, хоча є багато рекомендацій, головними з яких є вживання натуральних продуктів і їжа в помірних кількостях. Йога рекомендує вегетаріанську дієту, особливо тому, що це підготовка до вищих форм йоги. Було встановлено, що вегетаріанство сприяє внутрішньому спокою та гармонії між тілом і розумом, тоді як споживання м'яса пов'язане з внутрішньою напругою, гнівом, дисгармонією та збільшенням бажань. Вегетаріанство є основою саттвічної дієти.дієта ідеально дотримується саттвічної або чистої дієти. Збалансований вміст свіжих фруктів, овочів, вареного цільного зерна, молока, бобових, горіхів і насіння, використовуючи поєднання як сирих, так і варених продуктів. Ці продукти збільшують саттва в організмі, оскільки вони легкі, прості та забезпечують усі необхідні поживні речовини. Вони збільшують нашу фізичну та розумову життєву силу, завдяки чому легше відчути ясність, легкість і душевний спокій. Раджасичні страви готуються з великою кількістю олії та спецій. Вони створюють тяжкість і неспокій у розумі. До них відносяться м'ясо і риба. Цибуля та часник також входять до цієї групи, оскільки вони посилюють бажання. Тамасічні продукти - це старі та несвіжі продукти. Вони знижують енергію і викликають лінь. До них належать продукти, які неправильно приготовані або добре пережовані, а також оброблені продукти.

Във всеки от нас има инстинкт да следваме чист и здравословен начин на живот. Дълбоко в себе си знаем кое е добро и кое не е добро за нас, но понякога избираме да игнорираме тялото и ума. Редовното практикуване на йога помага да се стимулират тези естествени инстинкти. Йога променя навиците и е процес на нормализиране.Основната цел на храната трябва да бъде да дава енергия на тялото и ума, да повишава съпротивителните сили на тялото и да развива ума. Прясната храна дава лекота, щастие, радост и повишава интелигентността. Храната трябва да е подходяща за ума, тялото, интелигентността и душата.Няма специални диетични правила за практикуващите асани, въпреки че има много препоръки, като основните са да се ядат естествени храни и да се хранят умерено. Йога препоръчва вегетарианска диета, особено тъй като това е подготовка за по-високите форми на йога. Установено е, че вегетарианството насърчава вътрешно спокойствие и хармония между тялото и ума, докато яденето на месо е свързано с вътрешно напрежение, гняв, дисхармония и увеличаване на желанията. Вегетарианството е в основата на сатвичната диета.Йогийската диета в идеалния случай следва сатвична или чиста хранителна диета. Баланс от пресни плодове, зеленчуци, варени пълнозърнести храни, мляко, бобови растения, ядки и семена, като се използва комбинация от сурови и варени храни. Тези храни увеличават сатва в тялото, защото са леки, прости и доставят всички необходими хранителни вещества. Те повишават нашата физическа и умствена жизненост, което ни позволява по-лесно да изпитаме яснота, лекота и спокойствие. Раджасичните храни се приготвят с много масло и подправки. Те създават тежест и безпокойство в ума. Към тях се класифицират месото и рибата. Лукът и чесънът също са в тази група, тъй като увеличават желанието. Тамасичните храни са храни, които са стари и застояли. Те намаляват енергията и причиняват мързел. Те включват храни, които не са правилно сготвени или сдъвкани добре, и преработени храни.